co ma mase miesniowa

superciec: Wydaje mi się jakbyś sobie robił żarty z ludzi, chyba nie chcesz wyjść na hipokrytę, ze kreatyna nie działa, jak sam ja stosujesz? Przecież to suplement potwierdzony w działaniu naukowo i nie przez jednego szaraka. Tak jak pisałem, od kilku miesięcy nie stosuję kreatyny ani żadnych odżywek. Kreta zwykle im więcej dawała siły, tym [...]

[...] Czy dodatkowo brac odzwyki lub witaminy? Wg mnie tak, chociaz te najprostsze (wit C, carbo z mikroelementami i bialko). Powiedz czemu trening HST efektywnie zwieksza mase miesniowa u zupelnie naturalnych? Co do kortyzolu i wolnych rodnikow odsylam do literatury fachowej, bo póki co walisz tymi swoimi frazesami na oslep wprowadzajac [...]

O tym że tkanka tłuszczowa waży mniej niż mięśniowa wiem i także wiem, że ma to swoje przełożenie na moją wagę. Dlatego chcę się pozbyć w jakimś stopniu tkanki mięśniowej. Nie rozumiem... jedni chcą zwiększyć masę mięśniową, inni ją zmniejszyć. z tego co widziałam nie jestem jedyną osobą, która dąży do redukcji muskulatury :)

Zależy mi na dynamice w piłce nożnej, nie chce jednak rezygnować z budowania masy. Czy trening FBW połączony z treningiem eksplozywnym nóg to dobre rozwiązanie? Co zrobić by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym? Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT? Wzrost - [...]

Cześć wam wczoraj minęło 2 miesiące chodzenia na siłkę czyli jakieś 30-32 treningi. Czemu tylko tyle bo tyle mam czasu tylko 2dni pracy 2 dni wolnego. Ostatnim czasem zainteresowałem się tym trening i dieta a budowa ciała. Myślę że mam budowę Endomorfika bo zawsze byłem pulchną osobą nawet jak się urodziłem miałem 3,74kg i 54cm wysokości :P [...]

tyle, że niby taką czystą masę mięśniową możesz sobie budować 10 lat i progres będzie zawsze minimalny. Niestety trenując naturalnie musisz mocno się starać o zdobywanie masy mięśniowej, rzecz jasna przy tym lekko nabierając wody i tłuszczu - inaczej się nie da i nie ma co wierzyć w bajki.

Słaby trening spróbój tego po 5 serii 4 razy w tygodniu MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć [...]

Dodając,odejmując tłuszczu? Teoretyczne wyliczenia, aby nakreślić ramy Załóżmy zjadasz 100gB na redukcję tkanki tłuszczowej 150-200gWw:30-40g tłuszczy . Załóżmy zjadasz 100gB masujesz 300-500gWw (to ledwo 2000kcal z Ww) i więcej:50g tłuszczy (najlepiej zwierzęcych) Są osoby, co jedzą 8-9g/kg węglowodanów w dni treningowe i budują czystą masę [...]

[...] ktos zapyta o trening inny niz ten, ktorym cwicza wymyslaja jakies bzdury i mieszaja Cie z blotem. A jak masz wieksze wymiary zaczynaja gadke, ze w kulturystyce nie chodzi o mase. Owszem nie chodzi ale zawodowcom bo tam kazdy ma mase i wygrywa ten z lepsza zezba, definicja i innymi rzeczami niewaznymi dla Ciebie zwyklego cwiczacego. Gdyby sie [...]

Aukcja dotyczy NAJSKUTECZNIEJSZEGO dozwolonego spalacza tkanki tłuszczowej W PRZYPADKU ZBYT SZYBKIEJ UTRATY WAGI ZMNIEJSZYĆ DAWKĘ O POŁOWĘ !!! Czy muszę ćwiczyć stosując THERMO FAT BURNER? NIE! Co, jeśli chcę "przerobić" tkankę tłuszczową na mięśnie? NIE MA PROBLEMU! Jednak "przerobić" się nie da, gdyż taki proces nie istnieje. [...]

No już musisz tutaj podjąć decyzję co bardziej Cię satysfakcjonuje bo jak ogólnie bf jest niski to moim zdaniem nie ma sensu się szarpać i ciąć mocniej jeśli zaraz później chcesz wejść na masę mięśniową. Jeśli teraz jesteś na minusie to powoli bym wychodził na zero kaloryczne i faktycznie by się przydał tutaj trening siłowy żeby tę masę mięśniową [...]

Własciwie ma to być mocny cykl na ładną,duzą i czystą masę mięsniową.. Zobaczymy na koniec ile kg bd do przodu no o trenie to juz tyle opini szlyszlem jedni muwia ze lipa jedni chwala wiec wqurwilem sie i sam sprawdze o co kaman Jordan a ty jak masa na trenie ??

W sumie tak, redukcja idzie do przodu, tylko teraz nie rozumiem co masz na myśli mówiąc że chcesz kształcić mięśnie?? chodzi ci o rzeźbę? czy masę-- jak o masę to bez trening się nie obejdzie-- nie ma nawet dyskusji na ten temat, jeżeli o redukcję czyli rzeźbę--- to najpierw trzeba mieć co rzeźbić czyli masę mięśniowa odpowiednią posiadać-- wtedy [...]

[...] się na nich zredukują ale masy raczej nie zrobią. Tak no odmian tych diet tłuszczowych jest wiele CKD, NKD, TKD, UD i wiele wiele innych. Polonizowałbym czy da się zrobić mase mięśniową czy nie. Dla osób z małą odpornością insulinową i z tendencjami do łapania tłuszczu są one ciekawym rozwiązaniem. Skoro będzie bilans dodatni to i masa będzie [...]

Dużo teorii, ale po co? Najważniejsza jest dieta. Wszystko w kwestii odżywiania. Nawet z niskim poziomem BF, przy złym odżywianiu bardzo szybko się otłuści. 20 % BF to norma, można spokojnie robić masę mięśniową, przy dobrej diecie nie pójdzie mu dużo w tłuszcz. Poza tym nawet przy niskim BF zawsze pójdzie przy robieniu masy w tłuszcz i cie [...]

Witam. Chyba zdajesz sobie z tego sprawę, że czym wyższy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie tym trudniej budować masę mięśniową? Przy takiej wysokiej ilości kalorii lipidy będą odkładane w komórkach tkanki tłuszczowej i zwiększy się ich synteza, wrażliwość insulinowa również ulegnie zmianie, tutaj dążenie w masę już przestało mieć sens. [...]

[...] Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo niewiele.Przez te 2 lata palilem pety ktore teraz odstawilem i chce zbudowac mase miesniowa (sucha). Czy mogl by Pan zaproponowac jakas wyjsciowa kalorycznosc do mojej wagi? Przemiana materii w ciaz na w miare duzym poziomie , w pracy do tej pory [...]

[...] Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo niewiele.Przez te 2 lata palilem pety ktore teraz odstawilem i chce zbudowac mase miesniowa (sucha). Czy mogl by Pan zaproponowac jakas wyjsciowa kalorycznosc do mojej wagi? Przemiana materii w ciaz na w miare duzym poziomie , w pracy do tej pory [...]

Nastepna kwestia czytałem:-) ostatnio wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa ktory wspominał o przyzwyczajeniu sie organizmu do kcal.Hubert wiec nie wiem czy to ma znaczenie ja będąc na redukcji jadłem 3200kcal bodajże, mogę się mylić o 200 czyli 3000 kcal. Może trzeba troche poredukować żeby ta masa ruszyła i co najważniejsze siła, z którą [...]

UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku do wzrostu [...]